2023年03月頭出しタイトルのみ全文

暖かい気候の日が増えてきて櫻も満開になってきました。コロナもだいぶ落ち着き遠くへお花見に出かける方や旅行を計画している方も多いのではないでしょうか。最近暖かくなり車の運転中うとうとしてしまうなんてことありませんか？

せっかくのお出かけで居眠り運転が原因で交通事故を起こしてしまったら楽しい気分が台無しになってしまいます。今回は居眠り運転の対策と対処方法をお伝えしていきます。

まず、居眠り運転の特徴として高い死亡率が挙げられます。

居眠り運転はハンドル操作やブレーキ操作などによる危険回避行動がとれないためスピードが出た状態での事故が起きやすくなっています。特に高速道路における死亡率は他の要因と比べ４倍以上高くなっています。

居眠り運転を引き起こす原因

居眠り運転を引き起こす原因の多くは睡眠不足によるものです。十分な睡眠時間は７～９時間といわれており、睡眠時間が短ければそれだけ事故のリスクも上がってきます。

睡眠時無呼吸症候群などの病気も居眠り運転を引き起こす原因の一つです。この病気は十分な睡眠時間が取れているにも関わらず、睡眠中に無呼吸になる影響で脳に酸素が十分に送られず脳がうまく休まらなくなってしまうものです。その為、日中に強い眠気に襲われ居眠り運転に繋がってきます。

また、花粉症の薬や風邪薬などの副作用で眠気を催すものもあるので服用している方は注意しましょう。

睡眠の質を高める３つの方法

1.生活習慣の改善

生活習慣の改善といってもいろいろありすぎてなにから手を付けていいかわからなくなりますがまずは“光”をコントロールしてみましょう。日中は外に出て日光を浴び夜はできるだけ暗い場所で過ごしましょう。ただし、寝る一時間前にスマホやパソコンを見てしまうと脳が「今は昼だ」と認識してしまい睡眠の質が悪くなってしまいます。

生活習慣を整えるには体内時計の調節も重要です。人間の体内時計は個人差はありますが２４時間より長く設定されています。朝に日光を浴びることによってそのズレを調節していることがわかっています。そして日中きちんと日光を浴びることで夜に深い睡眠がとれることがわかっています。

2.寝室の環境を整える

冬の場合は湿度を２０度くらい、夏は２６度くらいを目安に設定し、湿度も気をつけるとなお良いでしょう。

3.ストレス対策

個人差はありますが仕事や人間関係などで生じたストレスは睡眠にも影響します。ストレスを感じたらその日のうちに対処した方が良いので自分がリラックスできる趣味、ストレッチやヨガのような運動や入浴をして心を休ませてあげるのが良いでしょう。

眠気覚ましの方法

・カフェイン（コーヒー１～２杯）＋仮眠（１５分程度）

３０分以上仮眠をとってしまうと睡眠慣性と呼ばれる寝ぼけた状態が続くため逆効果になってしまいます。長めの仮眠をとる場合は起きた後身体を動かすなど身体をリフレッシュさせてから運転しましょう。カフェインは摂取後１５～３０分で効果が出始めるためカフェインをとってから１５分の仮眠を行うのが良いでしょう。

・２時間に１回以上の休憩

高速道路には５０Ｋｍごとにサービスエリア、１５Ｋｍごとにパーキングエリアが設置されています。長時間のドライブでは車を止めて外の新鮮な空気を吸いましょう。

・ガム、昆布を食べる

脳の血管を拡張させ血行を良くするため眠気防止の効果があり、一時的な覚醒効果があります。

・会話をする・歌を歌う

同乗者がいる場合は会話に付き合ってもらうのが効果的です。一人の時は歌を歌って眠気を飛ばすのも効果的になってきます。

今回紹介した対策と対処法を心がけ長距離ドライブでも安心・安全に目的地まで到着できるように意識しましょう。

信号を待たずに角地にあるコンビニやファミレスの駐車場などを利用して右左折する行為を見たことはありませんか？このような行為は「コンビニワープ」と呼ばれ死亡事故も発生している危険な行為です。今回はコンビニワープの危険性についてお伝えします。

赤信号の待ち時間を短縮するために、交差点沿いに面したコンビニ等の駐車場を横断する「コンビニワープ」が社会問題になっています。２０２０年にはコンビニワープをした軽トラックと３歳の子供が衝突し子供が死亡するという痛ましい事故が発生しました。事故を起こしかねないコンビニワープはなぜ発生してしまうのでしょうか。

コンビニワープをしてしまう人は「目的地まで急いでいる」「時間を短縮したい」と思っている方がほとんどだと思います。そのような人は駐車場に入る前に一時停止をせず歩行者や自転車と衝突する危険性が高くなります。また、急いで運転している為駐車場内にも関わらずスピードを落とさず走行する車も多くなります。駐車場を利用している方からするとコンビニワープをする車の挙動の予測がつきにくくスピードも出ている為恐怖に感じる方も多いはずです。

こんなにも危険な行為なのに街でコンビニワープが減らないのはなぜなのでしょうか。

それは、コンビニワープは今の道路交通法では取り締まることができないからです。コンビニの駐車場は公道ではなく私有地にあたるので警察が取り締まることができません。

赤信号を避けるための行為であっても、公道上ではない為信号無視として扱うこともできません。また、私有地内のトラブルは民事扱いになるため警察側の関与も難しくなってきます。

しかし、過去には不特定多数の車両や人が行きかうことから、駐車場内も道路とみなされた判例も存在します。そうなれば道路交通法を適用することも可能です。

実際に事故を起こしてしまった場合は過失運転致死傷にあたる場合があります。

たった数秒で相手の人生、自分の人生を狂わせない為にこころと時間のゆとりを持って運転しましょう。